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RECOMENDACIONES PARA EL AUTOCUIDADO

alta-autoestimaPARA LAS PERSONAS AFECTADAS POR EL TERREMOTO (Y para voluntarios/as o brigadistas) Muchas de estas actividades pueden servir mientras dura la ayuda y posteriormente.

PROPUESTAS:
Tener un tiempo de descanso y desconexión. (no trabajar al menos un día a la semana)
Mantener contacto con familia y amigos
Practicar deporte (caminar o trotar 30 minutos x3 días a la semana)
Practicar actividades de ocio y culturales (leer un buen libro, cine, teatro, visitar exposición artística)
Estar en contacto con la naturaleza (parques, jardines o plantas)
Técnicas de relajación y meditación. Baños con aromas y hierbas.
Tener un hobby (y practicarlo)
Tomar el sol durante 30 minutos/día (al menos 2 veces por semana).
Recibir una buena alimentación: Dieta de MESSI: (agua, un buen aceite de oliva, cereales integrales y frutas y verduras frescas biológicas, o sea no contaminadas; nueces). No lácteos, no azúcares (sí panela), ni enlatados.
Leer libros de crecimiento personal.
Asistir a psicoterapia.
Amor, paciencia. Ver entrevistas a María Belón. (Película LO IMPOSIBLE, Tsunami, 2004, Tailandia)